Dieta Clean 9 con ricette di 600 calorie
Programma Clean + Lean (puliti e snelli)
Programma nutrizionale di depurazione per sentirvi depurato,
più snelli e più sani
Forever Clean & Lean è un programma dietetico e di attività fisica ideato per abbandonare le diete
noiose e i cibi salutari a cui siamo costretti per una vita intera.
Clean 9 vi farà sentire più leggeri, più sani e più felici, depurando il vostro corpo da sostanze
chimiche innaturali.
Clean 9 composto da: Aloe Vera Gel (3 bottiglie da 1 litro)
Forever Lite – frullato sostitutivo dei pasti – (1 alla vaniglia per 21 pasti)
Forever Garcinia Plus (70 capsule)
Forever Bee Pollen (100 compresse)
Shaker e metro a nastro
Disponibile con i nostri 4 diversi pasti sostitutivi:
ordine 217 = Clean 9 con Ultra Lite Vaniglia
ordine 218 = Clean 9 con Lite Vaniglia
ordine 219 = Clean 9 con Lite Cioccolato
ordine 230 = Clean 9 con Ultra Lite Cioccolato
ATTENZIONE: prima di cominciare con questo programma è consigliato di bere 1-2 litri
(60-100 ml a giorno) di Aloe Vera (naturale, al mirtillo o alla pesca), per abituare il corpo un
po’ al forte impatto che il programma Clean 9 ha sul nostro organismo!
FASE 1 di depurazione (bere almeno 2 litri di acqua al giorno):
Il primo passo per un corpo depurato è quello di evitare l’assunzione di conservanti e altre
sostanze chimiche dannose. Consumate soltanto questi prodotti assolutamente naturali per i primi
due giorni e sarete sulla buona strada per essere più sani e felici. Superare i primi due giorni è la
cosa più difficile. È necessaria tanta determinazione per migliorare la propria vita e perdere i chili di
troppo. I risultati valgono la pena del sacrificio, lavorate quindi con perseveranza!
Giorni 1 e 2:
Mattino:
2 compresse di Garcinia Plus* (20 minuti prima dell’Aloe Vera Gel)
120 CC di Aloe Vera Gel + almeno 200 ml di acqua
minimo 20 minuti di attività fisica (passeggiata, corsa, bicicletta o nuoto)
Spuntino:
1 frutto di stagione o 1 centrifuga di frutta e verdura
2 tavolette di Forever Bee Pollen
ATTENZIONE: Testare una piccola quantità di Forever Bee Pollen (1/4 di compressa) per prevenire
qualsiasi reazione allergica e aumentare gradualmente giorno dopo giorno la quantità. Consultare il medico
curante prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore nutrizionale.
Pranzo:
2 compresse di Garcinia Plus (20 minuti prima dell’Aloe)
120 CC di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua
1 misurino di Forever Lite con 300 ml di latte scremato o di soia
2 tavolette di Forever Bee Pollen seguite da 240 ml di acqua
Merenda:
1 frutto di stagione o 1 yogurt bianco
Cena:
2 compresse di Garcinia Plus (20 minuti prima dell’Aloe)
120 CC di Aloe Vera Gel + almeno 240 ml di acqua
2 tavolette di Forever Bee Pollen
Verdura cruda o cotta a volontà condita con 1 cucchiaino di olio di oliva e poco sale (non mangiare patate,
fagioli e legumi in genere)
Sera: 120 CC di Aloe Vera Gel + min. ¼ litro di acqua
* La Garcinia è più efficace se associata ad una dieta ipocalorica
Suggerimento: bevete molta acqua durante il giorno. Camminate a passo svelto per 20 minuti per ricaricare
il vostro corpo e la vostra mente.
Giorni 3-9 / fase di depurazione 2
(bere almeno 2 litri di acqua al giorno):
Osservando questo programma aiuterete il vostro corpo a purificarsi dalle sostanze chimiche dannose
e a bruciare gli accumuli di grasso. Durante questa fase potrete già notare i primi risultati. Il vostro peso
potrebbe oscillare giorno dopo giorno, non scoraggiatevi. Non pesatevi ogni giorno, ma annotate il vostro
peso solo dopo 1, 3, 6 e 9 giorni dall’inizio.
Mattino:
2 compresse di Garcinia Plus (20 minuti prima dell’Aloe Vera Gel)
120 CC di Aloe Vera Gel + almeno 200 ml di acqua
1 misurino di Forever Lite con 300 ml di latte scremato o di soia
minimo 20 minuti di attività fisica (passeggiata, corsa, bicicletta o nuoto)
Spuntino:
1 frutto di stagione o 1 centrifuga di frutta e verdura
2 tavolette di Forever Bee Pollen
Pranzo:
2 compresse di Garcinia Plus (20 minuti prima dell’Aloe)
1 misurino di Forever Lite con 300 ml di latte scremato o di soia
2 tavolette di Forever Bee Pollen seguite da 240 ml di acqua
Merenda:
1 frutto di stagione o 1 yogurt bianco
Cena:
120 CC di Aloe Vera Gel + almeno 200 ml di acqua
2 compresse di Garcinia Plus (20 minuti prima dei pasti)
Un pasto da 600 calorie scegliendo 1 pasto dalla lista in fondo di questo documento oppure scegliendo dalla
tabella “conta calorie” che è nel opuscolo che avrete con la confezione del Clean 9.
2 tavolette di Forever Bee Pollen
Sera: min. ¼ litro di acqua
Suggerimento: se preferite consumere il pasto da 600 calorie a pranzo, sarà sufficiente sostituirlo con il pasto Forever
Lite che assumerete quindi a cena. La sera potrete bere anche una tazza di Aloe Blossom Herbal Tea (non incluso nel
kit).
PROGRAMMA NUTRIZIONALE CLEAN 9
VARIETA’ DI MENU’ DA 600 KCAL
SPEZZATINO CON PATATE: Carne di manzo magra o cavallo 200g, 1 patata media, 1 cucchiaino d’olio,
1 cipolla, sale, peperoncino, mezzo bicchiere di latte scremato
Procedimento:in una padella antiaderente far rosolare la cipolla nell’olio, aggiungere la carne, il latte, il
peperoncino e far cuocere 10 minuti coperti; aggiungere le patate lesse e il sale e cuocere altri 2 minuti.
Servire.
Kcal.510, proteine 45g, carboidrati 40g, lipidi 15g
INSALATA NIZZARDA: Insalata belga 300g, 1 uovo sodo, 100g di tonno al naturale, parmigiano in
scaglie 30g, pomodori 200g, pinoli 10g, un cucchiaino d’olio, aceto balsamico.
Mescolare tutti gli ingredienti e servire con pane casereccio (50g)
Kcal.590, proteine 52g, carboidrati 40g, lipidi 28g
POLLO ALLO SPIEDO: Una porzione equivale a mezzo pollo (300g) senza pelle, accompagnato da
abbondante insalata mista condita con aceto balsamico.
Kcal.520, Proteine 60g, carboidrati 10g, lipidi 27g
INSALATA DI POLPO: 500g di polpo, sottaceti misti 100g, 1 cucchiaino d’olio, 1 patata piccola,
prezzemolo, limone.
Procedimento: lessare separatamente polpo e patate, tagliarli a pezzetti e mescolarli agli altri ingredienti.
Servire tiepido o freddo.
Kcal.510, proteine 64g, carboidrati 20g, lipidi 10g
FRITTATA AL FORNO: Sbattere 2 uova e mescolarle a 50g di parmigiano grattugiato, 300g di spinaci
cotti; versare il tutto in una teglia piccola e cuocere in forno per 10 minuti.
Servire con 50g di pane e abbondante insalata mista.
Kcal. 610, proteine 35g, carboidrati 75g, lipidi 20g
FILETTO AL PEPE VERDE: 200 g di filetto di manzo, 1 cucchiaino d’olio, pepe verde, 1 vasetto di
yogurt intero, sale, farina 1 cucchiaino.
Cuocere il filetto in una padella antiaderente con l’olio per 1 minuto per lato; abbassare; a parte mischiare
farina, yogurt pepe e sale. Riscaldare nella padella per 2 minuti dopo aver tolto il filetto; rimettere il filetto
nella salsa per un minuto, rigirandolo; servire.
Kcal. 590, proteine 45g, carboidrati 25 g, lipidi 25g.
PIZZA MARGHERITA 250g: Kcal. 615, Proteine 20g, Carboidrati 100g, lipidi 15g
